12:20 

yulia_myshka
Hate is easy, love takes courage.
5 способов перехитрить аппетит

Нередко желающие похудеть считают повышенный аппетит серьёзной проблемой.

На самом деле это не проблема, а легко преодолимое препятствие. Эта статья о том, как снизить аппетит, тем самым перехитрив его настойчивые сигналы.

Чтобы уменьшить аппетит, можно:

1. Принять ванну

Особо рекомендую этот способ тем, у кого неуёмный вечерний аппетит. Пришли домой — и сразу в ванну под предлогом «снять усталость дня».

Если ванна будет ухаживающая, с пеной, специальной солью или приготовленным самостоятельно составом, с элементами лёгкого массажа и приятным ароматом – отсутствие аппетита по окончании процедуры гарантировано.

Максимум, что вы будете способны съесть – какой-нибудь фрукт плюс чашка горячего чая.

Если вопрос в том, как голодной и уставшей «уложиться» в ванну, то я для себя решила его так: просто включила такие ванны в еженедельную программу ухода за собой. Я делаю их дважды в неделю по определённым дням. И это не вызывает никакого сопротивления со стороны организма.

Когда вы чистите зубы и умываетесь, вряд ли вы заставляете себя это делать. Почему бы не сделать такими же обязательными и ванны?

2. Выпить воды

Вода заполняет желудок и способствует правильному пищеварению, и это уже весомые причины пить воду перед едой.

А иногда и вместо еды – ведь мы часто принимаем жажду за голод. Поэтому, выпив воды, выждите некоторое время (около 10-20 минут), и, возможно, аппетит покинет вас.

Рекомендуемое количество воды при появлении желания что-нибудь съесть – от 0,5 до 1 стакана. Встречающиеся в сети советы выпить 2 стакана воды подряд считаю небезвредными, т.к. это повлечёт за собой неизбежное растяжение желудка.

3. Перекусить

Этот способ лучше совместить с предыдущим, тогда аппетит у вас может исчезнуть на довольно длительное время.

Выпили воды, немного перекусили, и уже забыли о еде часа на 2-3 точно.

Чем перекусить?

3-5 орехов или сухофруктов, варёное яйцо, йогурт, немного сыра – кому что нравится.

2-3 дольки шоколада тоже отобьют аппетит, но вызовут опасность продолжить трапезу, так что угостите оставшимся количеством окружающих.

Фрукты – отличный перекус, но часто вызывают ещё больший аппетит. Как правило, такое действие оказывают не все фрукты, а определённые, причем для каждого человека разные. Их нужно просто для себя знать и не использовать в качестве перекуса.

4. Съесть немного отрубей

Отруби – отличный способ перехитрить аппетит и нормализовать пищеварение.Но будьте осторожны! Передозировка отрубей грозит серьёзными неприятностями с желудочно-кишечным трактом, и не только.

2 столовые ложки отрубей (без горки), запитые 0,5-1 стаканом воды – это максимум перед одним приёмом пищи. Оптимальное время – за 15-20 минут до еды.

5. Вдохнуть аромат мяты

Ароматерапия на самом деле действует. Правда, с одним уточнением – если будете надеяться только на запахи, то очень скоро их эффект ослабнет.

Поэтому неплохо держать под рукой флакончик с аромамаслом мяты для снижения аппетита, но только иногда.

URL
Комментарии
2012-11-21 в 12:52 

svi.ole
"Жуткий город - девок нет, в карты никто не играет. Вчера в трактире украл серебряную ложку - никто даже не заметил, посчитали, что ее вообще не было" (c)
Ооо, класс!
Я пью воду и ем отруби. Но отруби мне сильно нравятся, и я постоянно их переедаю! :facepalm3:

2013-03-22 в 16:17 

Ученые утверждают в основе всех эмоций и положительных, и отрицательных лежат биохимические реакции. И когда человек испытывает бурю эмоций он перестает хотеть кушать, просто пропадает аппетит...

   

Розовое в рюшечках

главная