5 способов перехитрить аппетит
Нередко желающие похудеть считают повышенный аппетит серьёзной проблемой.
На самом деле это не проблема, а легко преодолимое препятствие. Эта статья о том, как снизить аппетит, тем самым перехитрив его настойчивые сигналы.
Чтобы уменьшить аппетит, можно:
1. Принять ванну
Особо рекомендую этот способ тем, у кого неуёмный вечерний аппетит. Пришли домой — и сразу в ванну под предлогом «снять усталость дня».
Если ванна будет ухаживающая, с пеной, специальной солью или приготовленным самостоятельно составом, с элементами лёгкого массажа и приятным ароматом – отсутствие аппетита по окончании процедуры гарантировано.
Максимум, что вы будете способны съесть – какой-нибудь фрукт плюс чашка горячего чая.
Если вопрос в том, как голодной и уставшей «уложиться» в ванну, то я для себя решила его так: просто включила такие ванны в еженедельную программу ухода за собой. Я делаю их дважды в неделю по определённым дням. И это не вызывает никакого сопротивления со стороны организма.
Когда вы чистите зубы и умываетесь, вряд ли вы заставляете себя это делать. Почему бы не сделать такими же обязательными и ванны?
2. Выпить воды
Вода заполняет желудок и способствует правильному пищеварению, и это уже весомые причины пить воду перед едой.
А иногда и вместо еды – ведь мы часто принимаем жажду за голод. Поэтому, выпив воды, выждите некоторое время (около 10-20 минут), и, возможно, аппетит покинет вас.
Рекомендуемое количество воды при появлении желания что-нибудь съесть – от 0,5 до 1 стакана. Встречающиеся в сети советы выпить 2 стакана воды подряд считаю небезвредными, т.к. это повлечёт за собой неизбежное растяжение желудка.
3. Перекусить
Этот способ лучше совместить с предыдущим, тогда аппетит у вас может исчезнуть на довольно длительное время.
Выпили воды, немного перекусили, и уже забыли о еде часа на 2-3 точно.
Чем перекусить?
3-5 орехов или сухофруктов, варёное яйцо, йогурт, немного сыра – кому что нравится.
2-3 дольки шоколада тоже отобьют аппетит, но вызовут опасность продолжить трапезу, так что угостите оставшимся количеством окружающих.
Фрукты – отличный перекус, но часто вызывают ещё больший аппетит. Как правило, такое действие оказывают не все фрукты, а определённые, причем для каждого человека разные. Их нужно просто для себя знать и не использовать в качестве перекуса.
4. Съесть немного отрубей
Отруби – отличный способ перехитрить аппетит и нормализовать пищеварение.Но будьте осторожны! Передозировка отрубей грозит серьёзными неприятностями с желудочно-кишечным трактом, и не только.
2 столовые ложки отрубей (без горки), запитые 0,5-1 стаканом воды – это максимум перед одним приёмом пищи. Оптимальное время – за 15-20 минут до еды.
5. Вдохнуть аромат мяты
Ароматерапия на самом деле действует. Правда, с одним уточнением – если будете надеяться только на запахи, то очень скоро их эффект ослабнет.
Поэтому неплохо держать под рукой флакончик с аромамаслом мяты для снижения аппетита, но только иногда.
-
-
21.11.2012 в 12:52Я пью воду и ем отруби. Но отруби мне сильно нравятся, и я постоянно их переедаю!
-
-
22.03.2013 в 16:17